poseidon49 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
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77.5 km | 03:28:33 | 22.3 km/h

日期: 2018-10-13 10:11 - 總爬升: 337 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 晴 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2652 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:18'39"

(03:18'39")

22.64

74635 / 74635

2

09'53"

(03:28'33")

17.73 (-4.91)

2911 / 77547

風很大,無休止,慢慢輕輕踩(飛輪15T),保持頻率,一樣可以達陣。

10月累積里程 : 653.22 km

Rikulau 6AL-4V Titanium

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

George Kuo, 葉文凱和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	1.8 %
2	24.3	-1.1 %
3	18.8	2.3 %
4	26.3	-2.9 %
5	17.3	2.1 %
6	22.4	-0.6 %
7	22.8	-0.9 %
8	21.7	1.2 %
9	24.0	-0.7 %
10	24.8	-0.4 %
11	15.3	2.2 %
12	19.8	2.2 %
13	23.1	-1.2 %
14	25.9	-1.1 %
15	25.7	-0.4 %
16	25.7	-1.2 %
17	26.1	-0.7 %
18	22.4	-2.8 %
19	21.6	1.8 %
20	20.2	-1.0 %
21	20.3	3.0 %
22	20.2	1.7 %
23	17.3	3.5 %
24	23.7	-0.7 %
25	21.2	1.9 %
26	22.6	-1.3 %
27	17.9	2.6 %
28	20.7	3.2 %
29	22.0	-2.7 %
30	18.8	1.2 %
31	20.3	-2.1 %
32	24.5	-1.3 %
33	25.2	-1.2 %
34	1.6	4.2 %
35	29.0	-1.7 %
36	24.0	-0.4 %
37	22.2	-1.0 %
38	25.7	-0.5 %
39	25.9	-0.4 %
40	25.0	1.0 %
41	24.2	2.0 %
42	25.0	-0.8 %
43	26.7	1.0 %
44	25.5	1.0 %
45	27.1	-1.8 %
46	26.5	5.2 %
47	25.7	1.5 %
48	23.7	-0.4 %
49	26.5	-0.4 %
50	25.0	-0.1 %
51	25.4	-0.5 %
52	23.1	1.8 %
53	26.9	-0.8 %
54	23.5	2.0 %
55	21.6	-1.4 %
56	24.2	-1.2 %
57	12.0	1.2 %
58	3.5	1.2 %
59	25.4	1.0 %
60	25.5	1.1 %
61	24.3	1.5 %
62	27.7	-0.9 %
63	27.3	-0.3 %
64	26.3	-0.5 %
65	25.4	-0.3 %
66	25.7	-0.1 %
67	23.1	1.6 %
68	21.8	-0.9 %
69	25.2	1.0 %
70	25.7	7.0 %
71	26.9	-0.1 %
72	24.8	-0.4 %
73	24.0	1.0 %
74	23.8	-0.1 %
75	17.2	2.6 %
76	17.5	-1.2 %
77	23.8	-0.1 %
77.5	15.8	1.0 %

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