Jax (靜心湖午跑班) 2012/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

10.0 km | 00:57:31 | 05:45/km

2012新竹國際路跑賽

官方成績
日期	2012-11-24
成績	00:57:31
總名次	481 / 737
分組名次	171 / 250
平均速度	05:45/km

官方證書

Jax (靜心湖午跑班)

日期: 2012-11-24 06:01 - 地點: 新竹市 - 平均心率: 170 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

·

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

·

人生第一個路跑完成，成績比預期好一點，GPS距離紀錄為9.2KM。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.06 km

NIKE LUNARFLY 2 累積 : 279.3 km

XT 上傳 | 12 years ago

邱無忌(靜心湖午跑班), aron lee 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jax (靜心湖午跑班) 還要向Benson大哥多學習~ 繼續努力我的下一個目標"半馬".

2012-11-28 20:40 ·

邱無忌(靜心湖午跑班) 讚喔~!加油嘿~~

2012-12-04 00:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'52"	00:13'57"
3	06'50"	00:20'47"
4	06'11"	00:26'58"
5	05'34"	00:32'32"
6	05'44"	00:38'16"
7	05'44"	00:44'00"
8	05'32"	00:49'32"
9	05'38"	00:55'10"
9.2	05'04"	00:56'04"

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