7.8 km | 00:47:19 | 06:02/km日期: 2014-03-31 23:59 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 陰/雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 05'30" / 06'09" / 06'19" / 06'13" / 06'12" / 06'05" / 06'12" / 05'36" /
跨日恢復跑(!?)
其實很明顯的是去湊里程的 Orz
這個月一週腸胃炎身體不適
一週工作很忙+天氣不穩定
導致這個月的三項訓練量目標沒一個達標的 Orz
想說還是不要太難看早上想去騎個車
結果外面天超陰加地上全濕...只好作罷
吃飯前想去騎個車...颱風來襲(大誤)
半夜外面騎車/開車的人都不太長眼不敢出門練車
怒而來去操場小小恢復跑一下
下個月要面臨上半年的期末考 - CHALLENGE 226初超鐵了
還是希望能順利完賽！
不求一百分，但求100%！
Keep fighting!
還需要繼續努力！
P.S. 今天恢復跑跑起來發現
左腳腳踝有一點點痛
跑三校跟八卦馬穿輕量化路跑鞋上場
每分鐘步頻平均有變快6步左右(我有裝Garmin計步器)
但下場就是跑到後來總是覺得腳踝有點痛
雖然一方面應該是兩場下坡煞車煞太兇
但一方面我覺得還是跟路跑鞋鞋底較薄有關
看來有一好就沒兩好
但老話一句...為了成績我可以忍！
(其實是因為狀況不嚴重 XD)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
340.95 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 06'09" | 00:11'39" |
| 3 | 06'19" | 00:17'58" |
| 4 | 06'13" | 00:24'11" |
| 5 | 06'12" | 00:30'23" |
| 6 | 06'05" | 00:36'28" |
| 7 | 06'12" | 00:42'40" |
| 7.8 | 05'36" | 00:47'19" |
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