Jacky Hsieh 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Hsieh 桃園
ID 52766

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5.0 km | 00:26:29 | 05:17/km

日期: 2014-04-01 16:35 - 地點: 龍潭操場 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 05'57" / 05'10" / 05'11" / 05'15" / 04'55" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'06")

05'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'17")

05'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'32")

05'14" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'27")

04'55"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'29")

03'28"

7 / 5007

4月累積里程 : 173.51 km

TCX 上傳 | 10 years ago

伊林, 文宸和其他 18 人說推

·

吳傻毅舒適跑~~~
阿勇,想請教你一下:
我想跑間歇了,但依照我是胖子,速度中下,意志力薄弱的情形下,我設定跑800M休息200M,跑10次....會不會掛掉????
還是你可以建議我里程,次數......謝謝

2014-04-02 08:42 ·

1 個人推

Jacky Hsieh 推估與建議:800mx4-5，休400m。

2014-04-02 08:54 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'10"	00:11'07"
3	05'11"	00:16'18"
4	05'15"	00:21'33"
5	04'55"	00:26'28"
5.0	04'40"	00:26'30"

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