林文琳 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林文琳台北市
ID 156336

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5.8 km | 00:30:01 | 05:12/km

日期: 2018-10-10 15:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 04'18" / 04'00" / 06'53" / 04'11" / 04'06" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'19")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'18")

03'59"

1000 / 2000

3

06'52"

(15'10")

06'52" (+02'53")

1000 / 3000

4

04'10"

(19'21")

04'10" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'06"

(23'27")

04'06" (+00'07")

1000 / 5000

6

06'33"

(30'01")

08'41" (+04'42")

754 / 5754

台北市

林文琳

·

運動生理實驗受測！（Garmin 委託台大收集測試數據）#完成測驗領工資1200

第五次最終側：70%VO2max*10分鐘（跑）+60%VO2max*5分鐘（跑）+80%VO2max*10分鐘（跑）+50%VO2max*5分鐘（走）+30分鐘休息（約1.5小時）

實驗地點：台大物理治療學系運動生理實驗室 (Room 306)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 294.66 km

NB FRESH FOAM 1080 避震跑鞋累積 : 326.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

怡萩, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'00"	00:08'18"
3	06'53"	00:15'11"
4	04'11"	00:19'22"
5	04'06"	00:23'28"
5.8	08'42"	00:30'02"

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