Cafeman Chang 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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25.0 km | 02:25:29 | 05:49/km

日期: 2018-10-10 05:26 - 地點: 西臨港線⋯美術館⋯河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'46" / 05'40" / 05'47" / 06'45" / 06'18" / 05'29" / 05'39" / 05'23" / 05'40" / 05'44" / 08'43" / 05'43" / 06'16" / 05'50" / 13'50" / 06'08" / 06'11" / 06'40" / 05'51" / 06'08" / 05'32" / 05'28" / 06'09" / 06'47" / 05'53" / 06'40" /

晨跑⋯😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 791.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

50m, 毛寶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'47"	00:17'13"
4	06'45"	00:23'58"
5	06'18"	00:30'16"
6	05'29"	00:35'45"
7	05'39"	00:41'24"
8	05'23"	00:46'47"
9	05'40"	00:52'27"
10	05'44"	00:58'11"
11	08'43"	01:06'54"
12	05'43"	01:12'37"
13	06'16"	01:18'53"
14	05'50"	01:24'43"
15	13'50"	01:38'33"
16	06'08"	01:44'41"
17	06'11"	01:50'52"
18	06'40"	01:57'32"
19	05'51"	02:03'23"
20	06'08"	02:09'31"
21	05'32"	02:15'03"
22	05'28"	02:20'31"
23	06'09"	02:26'40"
24	06'47"	02:33'27"
25	05'53"	02:39'20"
25.0	11'41"	02:39'24"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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