喬喬 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

喬喬桃園
ID 255714

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

日期: 2018-10-08 19:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'20" / 06'11" / 05'48" / 06'10" / 560'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'37")

06'10" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'25")

05'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'35")

06'10" (+00'27")

1000 / 4000

5

03'56"

(28'32")

05'43"

690 / 4690

6

01'38"

(30'10")

05'04"

323 / 5013

桃園

喬喬

大衛王說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 大衛王和其他 64 人說推

·

明天早安，國家生日快樂，假期愉快哦！

2018-10-10 09:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	05'48"	00:18'19"
4	06'10"	00:24'29"
5.0	05'31"	00:30'05"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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