八卦馬後，這兩天雙腿嚴重痠痛，彷彿回到我剛完成初半馬的情形。前陣子跑完夭折馬30k，第二天還只是稍稍有點感覺而已，但這兩天走樓梯時得用橫行的方式，右腳踏階左腳跟進踏上同一階，但還是感覺到很"痛"快！可見，前兩個星期幾乎呈現全休的狀態，讓肌耐力退化了，我想還是盡量保持著一個星期有30~40k的跑量才足夠。

今天是排乳酸，痠痛真是很穩的定速器，想快也快不了，只能保持著六分速，不過跑完五公里之後，試著快跑，終於可以拋開腳底的痛還有小腿肚與股四頭肌的痠痛，但停下來痠痛還是在，足底反而感覺很舒暢，有別於白天的不舒服，難道稍稍改變一下姿勢與著地方式真的會有很大不同？明天再持續試看看。

現在八點上班五點下班，回到家才五點半，終於可以多些時間來跑步，這個月我訂了目標300k，希望能夠做到，並秉著不受傷的原則來完成。