張艾迪 2018/10/14 訓練日誌

張艾迪宜蘭
ID 304132

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張艾迪

10.0 km | 00:59:06 | 05:54/km

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2018-10-14 15:47 - 總爬升: 266 m - 地點: 老地方 - 天氣: 雨後天晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'47")

1000 / 1000

05'42"

(12'11")

05'42" (+00'01")

1000 / 2000

05'49"

(18'01")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

05'53"

(23'54")

05'53" (+00'12")

1000 / 4000

05'44"

(29'39")

05'44" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

留言

宜蘭連下7天雨,沒法跑,只能在家養肥,趁雨停空檔跑出門完成星座路跑。
今天跑10k怎跟跑半馬一樣累,小腿緊,大腿酸,真是欠操！
跑友們晚安,希望別再下雨了。

賽後評分: 難得雨停才跑,懊惱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.93 km

MIZUNO WAVE RIDER20(螢綠) 累積 : 2295.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 林慧君和其他 30 人說推

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陳曉慧恭喜漂亮完賽

2018-10-23 11:03 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2018-10-29 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'34"	00:00'34"
2	05'43"	00:06'17"
3	05'50"	00:12'07"
4	05'54"	00:18'01"
5	05'45"	00:23'46"
6	05'42"	00:29'28"
7	05'48"	00:35'16"
8	05'56"	00:41'12"
9	05'44"	00:46'56"
10	05'47"	00:52'43"
10.1	05'38"	00:53'12"