Cafeman Chang 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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10.2 km | 01:00:12 | 05:55/km

日期: 2018-10-08 20:01 - 地點: 中正高工 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 05'35" / 06'03" / 06'07" / 06'10" / 06'12" / 06'08" / 05'51" / 05'42" / 05'42" / 05'46" / 05'29" /

10K退乳酸輕鬆跑⋯😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1465.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

50m, 毛寶和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'03"	00:11'38"
3	06'07"	00:17'45"
4	06'10"	00:23'55"
5	06'12"	00:30'07"
6	06'08"	00:36'15"
7	05'51"	00:42'06"
8	05'42"	00:47'48"
9	05'42"	00:53'30"
10	05'46"	00:59'16"
10.2	05'29"	01:00'12"

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成績 : 05:56:41

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