李閔榮 2018/10/07 訓練日誌

李閔榮雲林
ID 237009

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李閔榮

23.0 km | 03:20:16 | 08:42/km | 第25半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31"

01:19'25"

10 km

(01:19'25")

00:40'54" (+02'23")

15 km

(02:02'21")

00:42'56" (+04'25")

01:33'34" (+14'09")

20 km

(02:52'59")

00:50'38" (+12'07")

Finish

(03:20:16)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1956 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'03")

1000 / 1000

07'00"

(14'03")

07'00"

1000 / 2000

07'06"

(21'10")

07'06" (+00'06")

1000 / 3000

07'32"

(28'43")

07'32" (+00'32")

1000 / 4000

09'48"

(38'31")

09'48" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

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李閔榮

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賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉玉益(跑後山), 林瑋崧（DaGang）和其他 37 人說推

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觀看另 14 則留言

翁隆宜恭喜完賽

2018-10-08 17:01 ·

林瑋崧（DaGang）晚安閔榮
哈哈，好有緣狂巧遇😄
恭喜耐熱完賽喔！

2018-10-08 21:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'00"	00:14'03"
3	07'07"	00:21'10"
4	07'33"	00:28'43"
5	09'48"	00:38'31"
6	07'43"	00:46'14"
7	08'40"	00:54'54"
8	07'57"	01:02'51"
9	07'47"	01:10'38"
10	08'47"	01:19'25"
11	08'02"	01:27'27"
12	08'33"	01:36'00"
13	09'25"	01:45'25"
14	08'39"	01:54'04"
15	08'17"	02:02'21"
16	09'25"	02:11'46"
17	09'49"	02:21'35"
18	10'35"	02:32'10"
19	10'56"	02:43'06"
20	09'53"	02:52'59"
21	11'45"	03:04'44"
22	11'16"	03:16'00"
22.6	07'20"	03:20'15"