溫著正 2018/10/04 訓練日誌

溫著正屏東
ID 348514

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溫著正

58.7 km | 02:03:41 | 28.5 km/h

日期: 2018-10-04 18:53 - 地點: 屏東~大鵬灣 - 天氣: 陰天風大 - 平均心率: 92 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2405 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'22"

(03'22")

18.00 (-22.00)

1008 / 1008

02'06"

(05'28")

29.27 (-10.73)

1017 / 2025

01'36"

(07'04")

38.30 (-1.70)

1019 / 3045

01'35"

(08'39")

39.13 (-0.87)

1021 / 4067

01'40"

(10'19")

36.73 (-3.27)

1017 / 5084

展開計圈分析

01'47"

(12'06")

34.29 (-5.71)

1009 / 6094

02'02"

(14'08")

30.00 (-10.00)

1011 / 7106

01'46"

(15'54")

34.62 (-5.38)

1017 / 8123

01'40"

(17'34")

36.73 (-3.27)

1011 / 9134

01'50"

(19'24")

33.64 (-6.36)

1020 / 10155

01'31"

(20'55")

40.00

1010 / 11165

01'35"

(22'30")

38.71 (-1.29)

1016 / 12182

01'46"

(24'16")

34.62 (-5.38)

1017 / 13199

01'50"

(26'06")

33.33 (-6.67)

1016 / 14216

01'37"

(27'43")

37.89 (-2.11)

1015 / 15231

01'40"

(29'23")

36.73 (-3.27)

1018 / 16249

01'34"

(30'57")

39.13 (-0.87)

1017 / 17266

01'38"

(32'35")

37.11 (-2.89)

1006 / 18272

01'51"

(34'26")

33.03 (-6.97)

1015 / 19288

02'06"

(36'32")

28.80 (-11.20)

1004 / 20292

01'46"

(38'18")

34.29 (-5.71)

1006 / 21299

02'09"

(40'27")

28.12 (-11.88)

1004 / 22303

02'03"

(42'30")

29.51 (-10.49)

1004 / 23307

01'49"

(44'19")

33.33 (-6.67)

1003 / 24311

01'50"

(46'09")

33.03 (-6.97)

1006 / 25317

01'45"

(47'54")

34.62 (-5.38)

1003 / 26321

01'49"

(49'43")

33.64 (-6.36)

1012 / 27333

01'50"

(51'33")

33.33 (-6.67)

1012 / 28346

01'54"

(53'27")

32.14 (-7.86)

1009 / 29355

02'00"

(55'27")

30.25 (-9.75)

1006 / 30362

02'02"

(57'29")

29.75 (-10.25)

1004 / 31366

03'22"

(01:00'51")

18.00 (-22.00)

1005 / 32372

02'05"

(01:02'56")

29.27 (-10.73)

1009 / 33382

02'31"

(01:05'27")

24.00 (-16.00)

1003 / 34386

04'39"

(01:10'06")

12.95 (-27.05)

1001 / 35387

03'37"

(01:13'43")

16.67 (-23.33)

1001 / 36389

03'24"

(01:17'07")

17.91 (-22.09)

1012 / 37401

02'05"

(01:19'12")

29.03 (-10.97)

1004 / 38405

02'25"

(01:21'37")

25.00 (-15.00)

1002 / 39407

02'24"

(01:24'01")

25.35 (-14.65)

1010 / 40418

02'16"

(01:26'17")

26.87 (-13.13)

1011 / 41430

02'18"

(01:28'35")

26.28 (-13.72)

1003 / 42433

02'10"

(01:30'45")

27.91 (-12.09)

1002 / 43436

02'23"

(01:33'08")

25.53 (-14.47)

1011 / 44447

02'06"

(01:35'14")

28.80 (-11.20)

1005 / 45452

02'02"

(01:37'16")

30.00 (-10.00)

1012 / 46465

02'04"

(01:39'20")

29.51 (-10.49)

1014 / 47479

02'00"

(01:41'20")

30.51 (-9.49)

1015 / 48495

01'52"

(01:43'12")

32.73 (-7.27)

1010 / 49506

02'00"

(01:45'12")

30.00 (-10.00)

1000 / 50506

02'02"

(01:47'14")

30.00 (-10.00)

1009 / 51515

02'19"

(01:49'33")

26.09 (-13.91)

1005 / 52521

02'11"

(01:51'44")

27.91 (-12.09)

1010 / 53531

01'50"

(01:53'34")

33.33 (-6.67)

1016 / 54548

01'56"

(01:55'30")

31.30 (-8.70)

1007 / 55556

02'08"

(01:57'38")

28.35 (-11.65)

1001 / 56557

02'00"

(01:59'38")

30.51 (-9.49)

1014 / 57572

02'16"

(02:01'54")

26.87 (-13.13)

1009 / 58582

01'47"

(02:03'41")

20.34 (-19.66)

602 / 59184

屏東

溫著正

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屏東

溫著正

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大逆風~~~只有爽而已

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 366.77 km

BUFALO 氣流

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.9	49	-0.9 %
2	73.5	67	-0.7 %
3	1800.0	74	1.0 %
4	1800.0	71	1.0 %
5	55.4	76	-0.3 %
6	38.3	73	-1.1 %
7	38.3	73	-0.5 %
8	36.4	64	-0.6 %
9	34.0	59	2.0 %
10	29.5	69	-1.6 %
11	34.6	60	-0.7 %
12	36.4	68	-1.4 %
13	33.0	55	1.7 %
14	40.4	80	-1.0 %
15	38.3	67	1.0 %
16	33.6	55	-1.3 %
17	33.0	57	-0.8 %
18	36.7	70	-0.6 %
19	38.7	69	1.0 %
20	37.1	70	-0.5 %
21	37.5	72	2.0 %
22	32.4	56	2.0 %
23	31.9	62	-0.6 %
24	32.4	54	-0.6 %
25	29.0	62	2.7 %
26	27.1	57	-1.3 %
27	33.6	66	-0.8 %
28	32.7	62	2.0 %
29	33.6	64	-0.6 %
30	33.6	63	-0.1 %
31	32.7	63	-1.0 %
32	32.1	61	-0.2 %
33	30.0	57	-0.1 %
34	29.5	56	-0.9 %
35	22.8	49	1.8 %
36	23.2	29	-0.4 %
37	25.7	60	-0.7 %
38	16.1	14	2.0 %
39	15.7	23	-0.7 %
40	16.2	32	2.8 %
41	24.8	50	-1.1 %
42	25.4	52	-0.7 %
43	25.7	53	-1.0 %
44	25.7	52	1.7 %
45	26.5	54	-0.5 %
46	26.9	55	1.0 %
47	28.1	57	1.7 %
48	25.2	58	1.6 %
49	29.0	68	-1.2 %
50	30.0	68	1.4 %
51	28.6	62	-0.5 %
52	32.1	72	3.7 %
53	30.5	68	-0.8 %
54	30.0	70	2.0 %
55	28.8	65	-1.7 %
56	27.7	63	-0.6 %
57	27.9	65	-0.8 %
58	32.1	74	2.4 %
59	29.5	64	1.6 %
60	28.1	64	1.8 %
61	31.6	74	-0.7 %
62	25.0	55	-1.0 %
58.7	-267.5	55	-0.5 %