leung0425 2014/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

leung0425 台北市
ID 4603

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5.5 km | 00:52:32 | 09:38/km

日期: 2014-03-31 20:39 - 平均心率: 120 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 10'55" / 10'08" / 08'22" / 08'47" / 10'01" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.90 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 257.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

王子誠說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	10'08"	00:21'03"
3	08'22"	00:29'25"
4	08'47"	00:38'12"
5	10'01"	00:48'13"
5.5	09'31"	00:52'32"

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