破PB的NaNa 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:29:25 | 05:52/km

日期: 2018-10-02 05:54 - 平均心率: 151 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'50" / 05'56" / 05'56" / 06'05" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'53")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'48")

05'55" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'53")

06'04" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'22")

05'29"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'25")

03'21"

11 / 5011

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1285.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林嘉偉, fortune168 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃志榮下午好運動愉快 !

2018-10-02 16:46 ·

1 個人推

破PB的NaNa 感恩喔！

2018-10-03 04:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'56"	00:11'46"
3	05'56"	00:17'42"
4	06'05"	00:23'47"
5	05'29"	00:29'16"
5.0	04'11"	00:29'19"

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