胡天仁 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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全馬 | 04:17:51 | 06:06/km | 第48馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:17:51
總名次	274 / -
分組名次	85 / -
平均速度	06:06/km

官方證書

胡天仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:24'33" (+02'02")

15 km

(01:14'11")

00:27'07" (+04'36")

00:56'22" (+09'18")

20 km

(01:43'26")

00:29'15" (+06'44")

25 km

(02:15'01")

00:31'35" (+09'04")

01:04'26" (+17'22")

30 km

(02:47'52")

00:32'51" (+10'20")

35 km

(03:21'28")

00:33'36" (+11'05")

01:11'00" (+23'56")

40 km

(03:58'52")

00:37'24" (+14'53")

Finish

(04:17:51)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3496 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

04'31" (+00'06")

2045 / 2045

2

04'30"

(13'46")

04'27" (+00'02")

1009 / 3055

3

04'39"

(18'25")

04'36" (+00'11")

1010 / 4065

4

04'25"

(22'50")

04'25"

998 / 5064

5

04'32"

(27'22")

04'27" (+00'02")

1018 / 6082

展開計圈分析

算一算無法保四，就開始慢慢跑，最後幾K還捨不得跑完，越跑越慢，越走越慢，阿!各開完啦!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

許永裕, 陳芳玉和其他 53 人說推

·

觀看另 9 則留言

Water man 恭喜完賽!

2014-03-31 20:42 ·

1 個人推

Chinglin Cheng（鄭清林）很厲害內~恭喜完賽..^_^..

2014-04-01 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	04'27"	00:13'31"
4	04'38"	00:18'09"
5	04'22"	00:22'31"
6	04'31"	00:27'02"
7	04'36"	00:31'38"
8	05'21"	00:36'59"
9	05'18"	00:42'17"
10	04'47"	00:47'04"
11	06'12"	00:53'16"
12	05'28"	00:58'44"
13	05'17"	01:04'01"
14	05'07"	01:09'08"
15	05'03"	01:14'11"
16	05'35"	01:19'46"
17	05'23"	01:25'09"
18	06'07"	01:31'16"
19	06'01"	01:37'17"
20	06'09"	01:43'26"
21	06'26"	01:49'52"
22	05'28"	01:55'20"
23	06'21"	02:01'41"
24	06'39"	02:08'20"
25	06'41"	02:15'01"
26	07'07"	02:22'08"
27	06'19"	02:28'27"
28	07'18"	02:35'45"
29	05'57"	02:41'42"
30	06'10"	02:47'52"
31	06'40"	02:54'32"
32	07'03"	03:01'35"
33	07'10"	03:08'45"
34	07'13"	03:15'58"
35	05'30"	03:21'28"
36	06'03"	03:27'31"
37	07'13"	03:34'44"
38	09'10"	03:43'54"
39	07'23"	03:51'17"
40	07'35"	03:58'52"
41	07'01"	04:05'53"
42	08'31"	04:14'24"
42.6	06'29"	04:17'59"

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