莊寀驊 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊寀驊彰化
ID 308143

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6.3 km | 01:20:49 | 12:54/km

日期: 2018-09-29 17:20 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 152 - PM2.5: 良好(21)

Pace: 09'59" / 11'35" / 17'26" / 12'21" / 14'23" / 12'24" / 10'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

10'01"

1000 / 1000

2

11'35"

(21'37")

11'35" (+01'34")

1000 / 2000

3

17'25"

(39'02")

17'25" (+07'24")

1000 / 3000

4

12'20"

(51'23")

12'20" (+02'19")

1000 / 4000

5

14'23"

(01:05'47")

14'23" (+04'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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取消的賽事..我們自己跑
~大肚藍色公路~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 24.87 km

on 輕量雲累積 : 11.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	11'35"	00:21'34"
3	17'26"	00:39'00"
4	12'21"	00:51'21"
5	14'23"	01:05'44"
6	12'24"	01:18'08"
6.3	10'20"	01:20'47"

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