Luk Yun Fat 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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3.7 km | 00:38:42 | 10:27/km

日期: 2018-09-27 21:36 - 平均心率: 89 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 10'07" / 12'13" / 09'45" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+00'22")

1000 / 1000

2

12'12"

(22'19")

12'12" (+02'28")

1000 / 2000

3

09'44"

(32'04")

09'44"

1000 / 3000

4

06'38"

(38'42")

09'30"

697 / 3697

香港

Luk Yun Fat

·

光輝圍—>荃灣翠豐臺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	12'13"	00:22'20"
3	09'45"	00:32'05"
3.7	09'30"	00:38'43"

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