破PB的NaNa 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:33:40 | 06:43/km

日期: 2018-09-27 05:24 - 地點: 駁二 - 平均心率: 142 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'37" / 06'49" / 06'52" / 06'37" / 06'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'36")

06'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'27")

06'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'03")

06'36" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'37")

06'33"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'39")

03'33"

10 / 5010

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1285.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

常益, 林嘉偉和其他 24 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快~

2018-09-27 06:35 ·

黃志榮下午好運動愉快 !

2018-09-27 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'49"	00:13'26"
3	06'52"	00:20'18"
4	06'37"	00:26'55"
5	06'33"	00:33'28"
5.0	04'48"	00:33'31"

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