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    籃振平 台南
    ID 20146
    282 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    籃振平
    5.0 km | 00:20:16 | 04:01/km
    日期: 2014-03-27 16:00 - 地點: 台南市立田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%
    Pace: 03'52" / 03'52" / 04'12" / 04'08" / 04'08" / 02'28" /

    因為週日要參加南投八卦馬，今天小測一下5km(第8道11圈多，怕有誤差故多跑了10多公尺，還好今天的gps還蠻準的)…果然戰力稍有提升……是我這個場地5km的新pb(正確應為20'10"),而且第3km也大約11'56")……是我30歲以後跑最快的3km速度(若只跑3km應可再快20“)……為備戰八卦馬，所以明後天休息囉！

    3月累積里程 : 309.98 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    阿寶, 貮捌 和其他 60 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    牛小毛 籃sir今天3K的成績，我們連上沒有人跑得贏您
    2014-03-27 20:18 ·
     3 個人推
    台南德哥 讚喔!不錯的速度喔!
    2014-03-27 21:04 ·
     2 個人推
    楊祥銘 戰力非同小可，參加全國常青賽，應該可以輕鬆拿個獎杯~
    2014-03-27 21:49 ·
     2 個人推
    籃振平 祥銘大哥：上次說過50歲組要19'30"內才有機會奪牌，因為50歲組有好幾個鬼，真恐怖，倒是45歲或55歲組機會較大……所以，近期不敢參加！(但想想……等我55歲，他們也55歲了……唉！
    2014-03-27 22:09 ·
     1 個人推
    楊祥銘 振平晚安，以你現在功力，要跑19'30"也非難事，平常練習可以四分速，比賽時應該更快，聽說穿釘鞋也可以再快個幾十秒，所以，恐怖的應該是你自己囉!
    2014-03-27 22:15 ·
     2 個人推
    Alan Kuo 籃sir 真是好威！是我們學習的典範！
    2014-03-28 00:16 ·
     1 個人推
    Redturtle 50up，超強。
    2014-03-28 08:22 ·
     1 個人推
    小珠 籃sir,八卦馬加油！
    2014-03-29 15:56 ·
     1 個人推
    籃振平 謝謝小珠姐姐……我會努力跑的！不知妳有無參加，若有(那黃衍齡又要退後一名了！)
    2014-03-29 17:48 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'52"00:03'52"
    203'52"00:07'44"
    304'12"00:11'56"
    404'08"00:16'04"
    504'08"00:20'12"
    5.002'27"00:20'16"

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