16.2 km | 01:21:29 | 05:01/km日期: 2012-11-19 17:55 - 地點: 安平 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 04'15" / 05'27" / 05'20" / 05'09" / 05'06" / 05'03" / 04'56" / 05'08" / 05'21" / 05'20" / 05'10" / 05'11" / 04'55" / 04'48" / 04'43" / 04'44" / 04'27" /
20121119_輕鬆跑_NightRun_安平趴趴跑_Mizuno Spacer AR3
昨天50K超馬跑完，該做恢復跑．
但因太晚回到台南，沒辦法今天早上就去晨跑．
只好延到晚上．一樣前3K恢復一下，之後就輕鬆跑．
這條星光馬的部分路段除了少數路段車子較多之外，
其實可以拿來我有時候想要夜跑時用呢！
恢復跑完，明天休跑．
Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 短袖緊身衣+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
405.53 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1438.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 05'27" | 00:09'42" |
| 3 | 05'20" | 00:15'02" |
| 4 | 05'09" | 00:20'11" |
| 5 | 05'06" | 00:25'17" |
| 6 | 05'03" | 00:30'20" |
| 7 | 04'56" | 00:35'16" |
| 8 | 05'08" | 00:40'24" |
| 9 | 05'21" | 00:45'45" |
| 10 | 05'20" | 00:51'05" |
| 11 | 05'10" | 00:56'15" |
| 12 | 05'11" | 01:01'26" |
| 13 | 04'55" | 01:06'21" |
| 14 | 04'48" | 01:11'09" |
| 15 | 04'43" | 01:15'52" |
| 16 | 04'44" | 01:20'36" |
| 16.2 | 04'26" | 01:21'29" |
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