張馨文 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

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4.3 km | 01:13:06 | 17:00/km

日期: 2018-09-16 10:26 - 平均心率: 101 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 17'01" / 16'39" / 17'02" / 17'42" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'06"

(17'06")

17'06" (+00'27")

1000 / 1000

2

16'39"

(33'45")

16'39"

1000 / 2000

3

17'01"

(50'46")

17'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

17'42"

(01:08'29")

17'42" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'36"

(01:13'06")

15'30"

297 / 4297

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張馨文

·

護腰像是拳擊腰帶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.90 km

Hoka One One Arahi 2 累積 : 812.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chen 和陳瀛裕說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'01"	00:17'01"
2	16'39"	00:33'40"
3	17'02"	00:50'42"
4	17'42"	01:08'24"
4.3	15'31"	01:13'01"

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