vinson 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
ID 7090

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19.0 km | 01:27:51 | 04:37/km

日期: 2014-03-24 18:40 - 地點: 運動場 - 天氣: 可以穿夏天的衣服了 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 50%

Pace: 04'41" / 04'37" / 04'27" / 04'36" / 04'32" / 04'42" / 04'42" / 04'46" / 04'42" / 05'06" / 05'10" / 04'43" / 04'45" / 04'36" / 04'36" / 04'24" / 04'12" / 04'05" / 04'29" /

今日目標---恢復跑
剛開始跟著志弘,全啟步伐跑,然後背包客加入
背包客溪州跑半馬79分---(真是厲害)
K大加入後速度變快肚子不太舒服(請放慢一點)
最後陪小源跑(比設定的里程數還多)

3月累積里程 : 210.69 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 籃振平和其他 68 人說推

·

觀看另 3 則留言

SHENG ............神人的境界果真不一樣！我的恢復跑都在床上.......TT

2014-03-25 13:37 ·

2 個人推

David Hsu 雄哥的恢復跑比小弟的全速衝還快~~太強了!

2014-03-25 23:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	04'27"	00:13'45"
4	04'36"	00:18'21"
5	04'32"	00:22'53"
6	04'42"	00:27'35"
7	04'42"	00:32'17"
8	04'46"	00:37'03"
9	04'42"	00:41'45"
10	05'06"	00:46'51"
11	05'10"	00:52'01"
12	04'43"	00:56'44"
13	04'45"	01:01'29"
14	04'36"	01:06'05"
15	04'36"	01:10'41"
16	04'24"	01:15'05"
17	04'12"	01:19'17"
18	04'05"	01:23'22"
19.0	04'29"	01:27'51"

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