五哥 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

五哥台中
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7.7 km | 01:05:53 | 08:31/km

日期: 2014-03-22 15:32 - 地點: 大里河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 112 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 48%

Pace: 07'40" / 07'26" / 07'37" / 07'02" / 07'18" / 07'42" / 11'38" / 13'01" /

騎完車後，陪老婆練跑順便練轉換。6K之後她的腳踝開始不舒服，只好一起走回家。中午吃太少，一路上我大概喊了十次肚子餓。陪她到家後趕緊衝去小七買了個貝果，大概是我這輩子吃過最美味的Bagel了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.15 km

Adidas Boston1 累積 : 1245.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

伊林, 小哞八和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'26"	00:15'06"
3	07'37"	00:22'43"
4	07'02"	00:29'45"
5	07'18"	00:37'03"
6	07'42"	00:44'45"
7	11'38"	00:56'23"
7.7	13'00"	01:05'53"

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