lozzhsin 2014/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

lozzhsin 高雄
ID 3896

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6.1 km | 00:39:59 | 06:34/km

日期: 2014-04-11 17:52 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 195 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'28" / 07'02" / 06'49" / 06'27" / 06'09" / 06'17" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'57"

(19'57")

06'46"

2946 / 2946

2

20'02"

(39'59")

06'18"

3175 / 6121

看來得要再花時間重練才能恢復了囧" (繼續加油欸～)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.79 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 (4E) 累積 : 809.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Justin Chu, ㄚ隆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'02"	00:13'30"
3	06'49"	00:20'19"
4	06'27"	00:26'46"
5	06'09"	00:32'55"
6	06'17"	00:39'12"
6.1	10'35"	00:39'59"

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