SoloRunnerKen 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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5.3 km | 00:25:36 | 04:52/km

日期: 2018-09-14 18:03 - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 陰天大風 - 平均心率: 166 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'22" / 05'03" / 04'53" / 05'40" / 04'51" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

04'55" (+00'02")

2000 / 2000

2

09'47"

(19'38")

04'53"

2000 / 4000

3

05'58"

(25'36")

04'44"

1257 / 5257

等等回家，配速跑五公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.61 km

Mizuno Synchro SL2(練習用) 累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 黃茂璟和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	04'53"	00:15'18"
4	05'40"	00:20'58"
5	04'51"	00:25'49"
5.3	08'09"	00:27'55"

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