林政賢 2012/11/19 訓練日誌

林政賢桃園
ID 5372

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林政賢

5.0 km | 00:21:42 | 04:19/km

日期: 2012-11-19 21:15 - 地點: 桃園三民公園 - 天氣: 晴～風有點大 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 04'34" / 04'15" / 04'12" / 04'27" / 04'09" / 03'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'22")

998 / 998

04'17"

(08'49")

04'15" (+00'05")

1004 / 2003

04'14"

(13'03")

04'10"

1013 / 3016

04'27"

(17'30")

04'28" (+00'18")

995 / 4012

04'07"

(21'37")

04'09"

991 / 5003

見鬼了！現在可以跑進21分多～今天照著昨天步伐的感覺～我發現可能是我腳步改成跨比較大步的關係～所以我在跑我覺得4分30的速度我可以還算輕鬆～以前最多跑10公里4分30的～最近感覺狀況很不錯～今天大腿.小腿都還在有點痛～還可以跑近21分偷笑了！

11月累積里程 : 317.40 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

Yang Hung, 風島-才和其他 14 人說推

留言

鹹鴿進步神速@_@

2012-11-20 13:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'15"	00:08'49"
3	04'12"	00:13'01"
4	04'27"	00:17'28"
5	04'09"	00:21'37"
5.0	03'22"	00:21'42"

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