Vivian Shen 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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8.0 km | 00:48:48 | 06:05/km

日期: 2018-09-13 16:49 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 143 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'26" / 05'51" / 05'47" / 05'52" / 05'46" / 06'06" / 06'13" / 05'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'16")

05'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'03")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'55")

05'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'41")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.09 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 488.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 顏憲瑞和其他 16 人說推

·

林全宏午安，運動愉快

2018-09-13 18:02 ·

1 個人推

John Chen Vivian,晚安
運動愉快……(^o^)v

2018-09-13 21:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'51"	00:13'17"
3	05'47"	00:19'04"
4	05'52"	00:24'56"
5	05'46"	00:30'42"
6	06'06"	00:36'48"
7	06'13"	00:43'01"
8	05'46"	00:48'47"
8.0	04'33"	00:48'49"

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