高志豪 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

174 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.5 km | 03:00:34 | 05:55/km

日期: 2014-03-23 06:24 - 地點: 桃園市三民公園及南崁溪自行車歩道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2004 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 05'30" / 05'30" / 05'41" / 05'50" / 05'20" / 05'39" / 05'20" / 05'21" / 05'09" / 05'21" / 06'40" / 05'20" / 05'30" / 05'40" / 05'49" / 05'50" / 05'40" / 05'20" / 06'00" / 05'41" / 08'19" / 05'40" / 06'11" / 06'30" / 07'10" / 06'49" / 06'21" / 05'29" / 05'31" / 05'39" / 09'29" /

桃園

高志豪

·

自渣打半馬後，已經很久沒有跑12k以上，今早與文忠及阿威團練，第一次LSD跑了30k，感想就是跑全馬不是一般人可以做到的，可見自己還練不夠！23k後左膝右膝輪流痛（速度降很多）！加油囉！持績進化中！

3月累積里程 : 154.93 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

張文忠, 洄瀾揪ㄞ走和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'41"	00:16'41"
4	05'50"	00:22'31"
5	05'20"	00:27'51"
6	05'39"	00:33'30"
7	05'20"	00:38'50"
8	05'21"	00:44'11"
9	05'09"	00:49'20"
10	05'21"	00:54'41"
11	06'40"	01:01'21"
12	05'20"	01:06'41"
13	05'30"	01:12'11"
14	05'40"	01:17'51"
15	05'49"	01:23'40"
16	05'50"	01:29'30"
17	05'40"	01:35'10"
18	05'20"	01:40'30"
19	06'00"	01:46'30"
20	05'41"	01:52'11"
21	08'19"	02:00'30"
22	05'40"	02:06'10"
23	06'11"	02:12'21"
24	06'30"	02:18'51"
25	07'10"	02:26'01"
26	06'49"	02:32'50"
27	06'21"	02:39'11"
28	05'29"	02:44'40"
29	05'31"	02:50'11"
30	05'39"	02:55'50"
30.8	05'37"	03:00'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km