小郭哥 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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11.6 km | 01:22:08 | 07:04/km

日期: 2018-09-12 04:28 - 總爬升: 155 m - 地點: 新屋國小 - 天氣: 下大雨快跑 - 平均心率: 172 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'19" / 07'02" / 06'09" / 05'57" / 06'32" / 07'13" / 06'51" / 06'27" / 06'45" / 06'39" / 07'00" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'38")

07'01" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'09"

(21'47")

06'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'56"

(27'44")

05'56"

1000 / 4000

5

06'31"

(34'16")

06'31" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.48 km

Mizuno美津濃 19號記念鞋累積 : 1389.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'02"	00:15'21"
3	06'09"	00:21'30"
4	05'57"	00:27'27"
5	06'32"	00:33'59"
6	07'13"	00:41'12"
7	06'51"	00:48'03"
8	06'27"	00:54'30"
9	06'45"	01:01'15"
10	06'39"	01:07'54"
11	07'00"	01:14'54"
11.6	11'26"	01:21'51"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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