11.2 km | 01:03:47 | 05:42/km日期: 2018-09-09 15:27 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'58" / 05'55" / 06'01" / 05'46" / 05'41" / 05'50" / 05'44" / 05'38" / 05'34" / 05'23" / 05'29" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'26" | 180 / 11180 |
自主訓練-國二橋下緩和跑～第一次跑到電力不足...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 359.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'55" | 00:11'53" |
| 3 | 06'01" | 00:17'54" |
| 4 | 05'46" | 00:23'40" |
| 5 | 05'41" | 00:29'21" |
| 6 | 05'50" | 00:35'11" |
| 7 | 05'44" | 00:40'55" |
| 8 | 05'38" | 00:46'33" |
| 9 | 05'34" | 00:52'07" |
| 10 | 05'23" | 00:57'30" |
| 11 | 05'29" | 01:02'59" |
| 11.2 | 04'26" | 01:03'47" |
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