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    太陽魚 桃園
    ID 6272
    275 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    太陽魚 
    6.3 km | 00:42:20 | 06:43/km
    日期: 2012-11-18 08:19 - 地點: 廣州宿舍附近，雜亂住宅區 - 天氣: 陰，涼爽，但空氣不好。 - 卡路里: 306 Cal
    Pace: 06'23" / 06'58" / 06'56" / 07'10" / 06'43" / 06'47" / 04'36" /

    閃人群，閃車子，閃大便，閃凹凸不平的洞。應該再早點起來跑。
    想要明天再廠區跑久一點,加油!我的馬拉松夢!
    (還是台灣的慢跑環境好,好想回家呀~嗚嗚嗚)

    11月累積里程 : 104.93 km SKECHERS PRO-TR 累積 : 278.6 km
    iPhone 上傳 | 12 years ago
    Chu Chun Mou, 史立平 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    太陽魚 繼續加油
    2012-11-18 19:51 ·
    志豪 小慈妹
    高雄馬較勁一下吧
    沒意外的話
    是報半馬
    2012-11-18 19:56 ·
    志豪 小慈妹
    高雄馬
    妳是半馬?
    還是全馬?
    2012-11-18 20:06 ·
    太陽魚 高雄半馬,我已經報好了~ 只是很想報台北國道全馬,但是怕跑不完會很想哭.
    2012-11-18 20:18 ·
    M.F Chen 建議跑完半馬再衡量身體狀況是否可以完成更高層次里程,全馬不只是半馬的雙倍,不要太早想全馬的事,好好完成半馬且調整好自己的狀態比較重要,平常跑量維持5~8K...狀況好就快一點,不好就慢一點,一週一次10K以上長距離跑不要介意速度,慢慢增加里程數~加油!!
    2012-11-18 20:48 ·
    太陽魚 好的,我會把日常的練習調整一下,多參加幾次半馬,再看看狀況來報全馬. 謝謝經驗分享! 有這個網站真的太棒了,讓我這的初學者學到不少知識納. ^^
    2012-11-18 21:11 ·
    algebra0001 大家一起分享唄，我剛開始每次只有1K的里程數呢，只是把握住勤能補拙以及絕對不讓身體受傷的兩個原則，到現在我的月跑量已經可以600K了。
    2012-11-19 10:35 ·
    neo 加油！
    2012-11-19 10:49 ·
    志豪 小慈妹
    國道我跑過
    一起跑雙溪櫻花馬好嗎?
    2012-11-19 17:46 ·
    志豪 小慈妹
    對的
    等妳回來
    一起練習
    練跑一次25k
    看看是什麼味道
    2012-11-19 17:52 ·
    太陽魚 櫻花馬坡度很高耶~ 不敢挑戰說...>_<
    2012-11-19 19:17 ·
    志豪 小慈妹
    等妳回來
    一起去練習
    一起去挑戰好嗎?
    2012-11-19 20:44 ·
    志豪 小慈妹
    等妳回來
    一起去練習
    一起去挑戰好嗎?
    2012-11-19 20:44 ·
    太陽魚 ^_^ 一起加油唄!
    2012-11-19 21:25 ·
    Hanson 大陸跑步還算OK,我去東南亞時飯店都不讓我出門跑步,明明外面就有人跑害我看的腳好癢
    2012-11-20 18:00 ·
    太陽魚 嗯嗯!!! 我懂那種想跑不能跑的癢. ㄎㄎㄎ
    2012-11-20 19:59 ·
    志豪 小慈妹
    高雄馬妳已經報好名
    我到現在
    還在猶豫要不要參加?
    因為
    放完年假
    才從屏東上來
    不到一週又跑下去
    小慈妹
    妳給個意見好嗎?
    2012-11-21 19:09 ·
    太陽魚 哀~ 來不及了~ 前晚要幫我姊報半馬,全馬半馬早都額滿嚕~
    2012-11-21 20:18 ·
    志豪 小慈妹
    來不及報名沒關係
    要不要一起報雙溪櫻花半馬
    我陪妳一起跑吧
    2012-11-21 22:49 ·
    M.F Chen 閃人群，閃車子，閃大便，閃凹凸不平的洞也能訓練到平常鮮少用到的肌群,長途跑後段很需要這些肌群支撐~記得多做些核心肌群練習~很累~功效更勝跑步!!
    2012-11-21 23:42 ·
    太陽魚 @志豪大俠 櫻花馬坡度太高,我暫不考慮囉
    2012-11-22 09:50 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    206'58"00:13'21"
    306'56"00:20'17"
    407'10"00:27'27"
    506'43"00:34'10"
    606'47"00:40'57"
    6.205'43"00:42'20"

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