4.2 km | 00:27:30 | 06:30/km日期: 2012-11-19 06:33 - 地點: 我家附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%
Pace: 05'39" / 04'38" / 05'58" / 21'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+01'00") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'38" | 1013 / 2022 |
| 3 | | 05'57" (+01'19") | 1012 / 3034 |
本來週六計畫跑個15K，
週日要跑個14K，
結果全部下雨打亂掉都沒跑，
三天沒跑整個跑起來就使不上力的感覺，
今天心跳表也怪怪的，
心跳一開始狂飆，記錄又自己中斷，
怪怪的，自己再把里程補上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
148.89 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 04'38" | 00:10'17" |
| 3 | 05'58" | 00:16'15" |
| 3.8 | 06'03" | 00:21'06" |
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