ann 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

ann 台中
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10.0 km | 00:37:35 | 03:45/km

2012 員林第4屆獅子盃健康路跑競賽

官方成績
日期	2012-11-18
成績	00:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

日期: 2012-11-18 07:00 - 地點: 員林 - 天氣: 雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

回員林老家看老爸老媽
順便參加這場路跑
雨沒停過!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.98 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 357.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

FrancisLee, 周文得和其他 28 人說推

·

長祐好快的速度......

2012-11-21 00:31 ·

WLY wow~！真的好快咧！佩服！！＾＾b

2012-11-21 20:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'53"	00:07'34"
3	03'54"	00:11'28"
4	04'03"	00:15'31"
5	04'13"	00:19'44"
6	04'14"	00:23'58"
7	04'16"	00:28'14"
8	04'09"	00:32'23"
9	04'18"	00:36'41"
9.3	03'34"	00:37'35"

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