賴建舜 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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29.4 km | 01:09:22 | 25.4 km/h

日期: 2014-03-18 21:00 - 地點: 高鐵30K - 天氣: 舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

車輪修好調幅~ 出來測測輪胎! 順便排排乳酸!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1058.19 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 張順貴和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.0 %
2	15.9	-0.4 %
3	22.0	-0.6 %
4	21.8	1.2 %
5	24.8	-0.5 %
6	33.6	-0.2 %
7	31.0	-0.6 %
8	33.0	-0.4 %
9	30.8	-2.3 %
10	34.6	2.5 %
11	33.6	-0.5 %
12	34.6	-0.6 %
13	36.0	-0.2 %
14	22.9	-0.6 %
15	21.2	0.0 %
16	26.1	-0.2 %
17	30.3	1.0 %
18	28.1	-0.4 %
19	27.5	1.0 %
20	29.5	1.0 %
21	28.8	-1.8 %
22	24.7	2.8 %
23	25.4	1.0 %
24	28.1	1.0 %
25	25.2	-0.4 %
26	21.1	-0.2 %
27	27.5	1.0 %
28	22.2	1.0 %
29	22.8	3.7 %
29.4	11.1	1.0 %

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