Winson Chen 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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21.3 km | 02:12:23 | 06:13/km

日期: 2018-08-19 06:42 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'44" / 05'54" / 05'40" / 05'46" / 05'46" / 06'03" / 05'50" / 06'23" / 06'11" / 06'28" / 07'04" / 07'12" / 06'19" / 06'39" / 12'32" / 06'05" / 06'29" / 05'36" / 05'33" / 05'43" / 05'57" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'44")

05'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'24")

05'39" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'10")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'55")

05'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.12 km

MIZUNO 皇速累積 : 457.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠傑, 何國峰和其他 11 人說推

·

Spencer Lee 午安，半馬訓練愉快

2018-08-19 12:35 ·

1 個人推

陳忠傑哇!偷破2000K沒說，要補請 😂😂😂

2018-08-21 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'54"	00:13'38"
3	05'40"	00:19'18"
4	05'46"	00:25'04"
5	05'46"	00:30'50"
6	06'03"	00:36'53"
7	05'50"	00:42'43"
8	06'23"	00:49'06"
9	06'11"	00:55'17"
10	06'28"	01:01'45"
11	07'04"	01:08'49"
12	07'12"	01:16'01"
13	06'19"	01:22'20"
14	06'39"	01:28'59"
15	12'32"	01:41'31"
16	06'05"	01:47'36"
17	06'29"	01:54'05"
18	05'36"	01:59'41"
19	05'33"	02:05'14"
20	05'43"	02:10'57"
21	05'57"	02:16'54"
21.3	07'37"	02:18'58"

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朋友動態

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