詹勳憲 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

詹勳憲桃園
ID 281448

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0.0 km | 06:35:43 | 0.0 km/h

日期: 2018-08-19 07:42 - 總爬升: 1558 m - 平均心率: 71 - 踏頻: 12360 - 卡路里: 6410 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 33.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kiko lin, 黃宣宣和其他 4 人說推

·

猛禽旺仔🌸 中午好😋
跑這麼多
要多補充水份
運動愉快💯🌈

2018-08-20 12:17 ·

1 個人推

詹勳憲開車到處亂跑

2018-08-20 22:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-1.3 %
2	25.0	-1.5 %
3	3.7	13.0 %
4	45.0	-1.2 %
5	23.5	-1.8 %
6	31.9	-2.6 %
7	22.6	3.0 %
8	75.0	-0.4 %
9	100.0	-0.8 %
10	94.7	-0.7 %
11	102.9	-0.8 %
12	87.8	-0.3 %
13	92.3	-0.3 %
14	100.0	-0.5 %
15	94.7	-0.9 %
16	94.7	-0.2 %
17	92.3	1.2 %
18	94.7	1.5 %
19	100.0	2.5 %
20	100.0	4.3 %
21	100.0	4.6 %
22	100.0	3.9 %
23	112.5	1.4 %
24	92.3	1.4 %
25	100.0	-2.2 %
26	100.0	-4.1 %
27	92.3	-5.7 %
28	94.7	-5.4 %
29	94.7	-4.4 %
30	92.3	-3.1 %
31	97.3	-2.5 %
32	102.9	-1.6 %
33	100.0	-0.8 %
34	100.0	1.0 %
35	102.9	1.0 %
36	105.9	1.0 %
37	105.9	1.0 %
38	100.0	1.2 %
39	102.9	1.2 %
40	97.3	1.0 %
41	90.0	1.2 %
42	90.0	-0.4 %
43	85.7	-0.3 %
44	80.0	-0.6 %
45	80.0	-0.4 %
46	87.8	1.0 %
47	100.0	-0.1 %
48	100.0	1.0 %
49	100.0	-0.1 %
50	92.3	1.0 %
51	87.8	1.0 %
52	92.3	1.0 %
53	81.8	1.2 %
54	90.0	1.2 %
55	100.0	-0.2 %
56	94.7	-0.1 %
57	90.0	-0.3 %
58	63.2	1.0 %
59	20.0	9.0 %
60	1200.0	-0.5 %
61	1200.0	1.0 %
62	400.0	1.7 %
63	87.8	1.9 %
64	87.8	2.1 %
65	80.0	1.9 %
66	80.0	1.6 %
67	85.7	2.1 %
68	16.8	7.0 %
69	1200.0	-1.3 %
70	1200.0	-1.9 %
71	1200.0	-11.4 %
72	94.7	-10.1 %
73	5.5	-0.8 %
74	1200.0	-0.4 %
75	1200.0	-0.6 %
76	1200.0	-0.3 %
77	1200.0	0.0 %
78	1200.0	-0.3 %
79	1800.0	-0.1 %
80	1800.0	0.0 %
81	1800.0	0.0 %
82	90.0	-0.1 %
83	97.3	-0.1 %
84	90.0	1.0 %
85	90.0	1.0 %
86	90.0	1.0 %
87	94.7	1.0 %
88	97.3	1.0 %
89	92.3	1.0 %
90	100.0	1.0 %
91	97.3	1.0 %
92	105.9	1.0 %
93	105.9	1.0 %
94	100.0	1.4 %
95	100.0	-0.3 %
96	102.9	1.0 %
97	97.3	1.0 %
98	94.7	-1.2 %
99	100.0	-0.8 %
100	94.7	-0.5 %
101	100.0	-0.1 %
102	100.0	-0.4 %
103	94.7	1.0 %
104	94.7	-0.1 %
105	85.7	-0.2 %
106	80.0	1.0 %
107	72.0	1.2 %
108	75.0	-0.4 %
109	40.9	-0.8 %
110	43.9	-0.3 %
111	54.5	-2.4 %
112	21.2	-1.4 %
113	27.9	3.6 %
114	67.9	1.4 %
115	58.1	2.7 %
116	63.2	2.7 %
117	16.7	-4.1 %
118	1200.0	-0.7 %
119	1200.0	-0.3 %
120	163.6	-0.2 %
121	63.2	-0.3 %
122	29.3	-0.4 %
123	34.0	-0.9 %
124	48.6	1.8 %
125	39.6	2.2 %
126	31.3	7.8 %
127	144.0	12.9 %
128	46.8	2.8 %
129	43.4	-3.5 %
130	50.7	-5.5 %
131	47.4	-4.6 %
132	28.8	-6.5 %
133	26.5	1.7 %
134	70.6	1.2 %
135	60.0	1.3 %
136	59.0	-0.5 %
137	48.0	1.0 %
138	46.8	1.3 %
139	45.0	2.6 %
140	39.6	4.6 %
141	42.4	6.1 %
142	45.0	3.6 %
143	43.4	2.8 %
144	43.9	1.0 %
145	50.7	-0.8 %
146	41.4	1.5 %
147	33.3	-1.0 %
148	38.3	-1.0 %
149	53.7	-4.9 %
150	30.5	-6.4 %
151	11.0	-1.9 %
152	39.6	-3.9 %
153	50.0	-3.0 %
154	50.0	-1.9 %
155	43.4	1.5 %
156	40.9	8.0 %
157	62.1	1.3 %
158	55.4	-0.4 %
159	58.1	-0.9 %
160	56.2	-0.8 %
161	63.2	-0.6 %
162	62.1	-0.2 %
163	49.3	1.0 %
164	28.8	-1.3 %
165	85.7	3.9 %
166	27.9	-3.7 %
167	61.0	-0.9 %
168	58.1	1.7 %
169	40.9	2.5 %
170	40.9	5.8 %
171	38.7	33.0 %
172	2.5	-2.4 %
173	19.7	1.0 %
174	4.5	-1.4 %
175	2.5	2.2 %
176	22.1	-2.1 %
177	81.8	9.2 %
178	54.5	-0.4 %
179	52.2	-1.2 %
180	56.2	-1.7 %
181	58.1	-0.4 %
182	36.0	1.8 %
183	70.6	-0.1 %
184	62.1	-0.4 %
185	39.1	-1.1 %
186	20.3	-1.3 %
187	54.5	-0.5 %
188	40.4	-0.1 %
189	46.8	1.0 %
190	61.0	0.0 %
191	62.1	1.0 %
192	40.4	1.0 %
193	62.1	1.0 %
194	42.9	1.0 %
195	58.1	-0.1 %
196	59.0	-0.2 %
197	42.9	-0.5 %
198	32.7	-1.1 %
199	29.5	-0.6 %
200	24.3	-0.6 %
201	33.6	-0.6 %
202	39.6	-0.7 %
203	6.8	3.5 %
204	0.9	-4.2 %
205	8.0	-0.8 %
206	19.0	-0.9 %
207	6.8	-1.8 %
208	15.8	-1.1 %
208.5	17.7	-0.4 %

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