🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2018/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

4.4 km | 00:20:18 | 04:38/km

日期: 2018-08-14 18:43 - 地點: 宜運 - 天氣: 悶 - 平均心率: 151 - 卡路里: 263 Cal - 總步數: 3890 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'42" / 04'31" / 04'26" / 04'25" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'40" (+00'17")

1008 / 1008

185 / 115

2

04'31"

(09'14")

04'28" (+00'05")

1008 / 2017

189 / 118

3

04'26"

(13'40")

04'24" (+00'01")

1005 / 3022

193 / 117

4

04'25"

(18'05")

04'23"

1005 / 4027

196 / 116

5

02'13"

(20'18")

06'01" (+01'38")

367 / 4395

196 / 84

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

衝一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.84 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2867.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🇹🇼詹錦昌, Amy Kao 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'31"	00:09'13"
3	04'26"	00:13'39"
4	04'25"	00:18'04"
4.4	06'04"	00:20'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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