林克敏 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 06:58:50 | 09:55/km | 第21馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	06:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00"

01:15'11"

10 km

(01:15'11")

00:38'11" (+01'11")

15 km

(01:57'35")

00:42'24" (+05'24")

01:31'52" (+16'41")

20 km

(02:47'03")

00:49'28" (+12'28")

25 km

(03:37'59")

00:50'56" (+13'56")

01:41'38" (+26'27")

30 km

(04:28'41")

00:50'42" (+13'42")

35 km

(05:24'03")

00:55'22" (+18'22")

01:55'51" (+40'40")

40 km

(06:24'32")

01:00'29" (+23'29")

Finish

(06:58:50)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'08")

07'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'56")

06'48"

1000 / 3000

4

06'54"

(28'51")

06'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'08"

(36'59")

08'08" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

賽後評分: 明年揪團
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宋遠征, 陳健振和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'21"	00:15'09"
3	06'48"	00:21'57"
4	06'55"	00:28'52"
5	08'08"	00:37'00"
6	07'03"	00:44'03"
7	07'20"	00:51'23"
8	08'36"	00:59'59"
9	07'13"	01:07'12"
10	07'59"	01:15'11"
11	07'33"	01:22'44"
12	08'28"	01:31'12"
13	07'51"	01:39'03"
14	10'29"	01:49'32"
15	08'03"	01:57'35"
16	10'31"	02:08'06"
17	08'24"	02:16'30"
18	09'39"	02:26'09"
19	09'04"	02:35'13"
20	11'50"	02:47'03"
21	08'24"	02:55'27"
22	12'00"	03:07'27"
23	08'45"	03:16'12"
24	09'16"	03:25'28"
25	12'31"	03:37'59"
26	10'13"	03:48'12"
27	11'03"	03:59'15"
28	09'49"	04:09'04"
29	09'50"	04:18'54"
30	09'47"	04:28'41"
31	13'24"	04:42'05"
32	10'00"	04:52'05"
33	11'29"	05:03'34"
34	10'08"	05:13'42"
35	10'21"	05:24'03"
36	16'32"	05:40'35"
37	09'34"	05:50'09"
38	13'30"	06:03'39"
39	10'01"	06:13'40"
40	10'52"	06:24'32"
41	09'13"	06:33'45"
42	12'07"	06:45'52"
43	09'47"	06:55'39"
43.4	08'19"	06:58'57"

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朋友動態

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