7.3 km | 00:34:02 | 04:40/km日期: 2018-08-11 16:14 - 地點: 家裡跑步機 - 天氣: 悶熱吹電風扇 - 平均心率: 142 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'41" / 06'35" / 06'39" / 06'42" / 06'47" / 02'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+00'18") | 92 / 5092 |
暖東越野賽腳踝扭傷後休跑到現在才回歸，還是沒完全好，再觀察！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
131.28 km 
NIKE STREAK 6 累積 :
228.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'35" | 00:13'16" |
| 3 | 06'39" | 00:19'55" |
| 4 | 06'42" | 00:26'37" |
| 5 | 06'47" | 00:33'24" |
| 5.1 | 06'50" | 00:34'02" |
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