詹勳憲 2018/08/05 訓練日誌

詹勳憲桃園
ID 281448

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詹勳憲

半馬 | 02:16:13 | 06:27/km | 第11半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:16:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:29'18" (+02'45")

15 km

(01:36'39")

00:40'48" (+14'15")

01:15'28" (+19'37")

20 km

(02:11'19")

00:34'40" (+08'07")

Finish

(02:16:13)

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'15")

1000 / 1000

05'19"

(10'45")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

05'15"

(16'01")

05'15" (+00'04")

1000 / 3000

05'11"

(21'12")

05'11"

1000 / 4000

05'19"

(26'32")

05'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

詹勳憲

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桃園

詹勳憲

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熱

賽前宣言: 加油

賽後評分: 連續2屆都來跑,一樣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 黃宣宣和其他 10 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 讚啦👍
超耐熱的
假日愉快🎉🌸💯

2018-08-05 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'15"	00:16'01"
4	05'12"	00:21'13"
5	05'20"	00:26'33"
6	05'41"	00:32'14"
7	05'24"	00:37'38"
8	06'52"	00:44'30"
9	05'40"	00:50'10"
10	05'41"	00:55'51"
11	08'49"	01:04'40"
12	08'19"	01:12'59"
13	07'30"	01:20'29"
14	08'28"	01:28'57"
15	07'42"	01:36'39"
16	06'55"	01:43'34"
17	06'59"	01:50'33"
18	06'55"	01:57'28"
19	07'03"	02:04'31"
20	06'48"	02:11'19"
20.7	06'55"	02:16'14"