Shin-Yi Shyu 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shin-Yi Shyu 台北市
ID 307535

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10.0 km | 03:19:25 | 19:56/km

瘋三鐵暖東峽谷山徑越野跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	03:19:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:56/km

日期: 2018-08-05 07:05 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

08'38"

(15'11")

08'38" (+02'06")

1000 / 2000

3

14'24"

(29'35")

14'24" (+07'52")

1000 / 3000

4

15'46"

(45'22")

15'46" (+09'14")

1000 / 4000

5

18'01"

(01:03'23")

18'01" (+11'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	08'38"	00:15'11"
3	14'24"	00:29'35"
4	15'47"	00:45'22"
5	18'01"	01:03'23"
6	24'02"	01:27'25"
7	25'21"	01:52'46"
8	20'36"	02:13'22"
9	11'05"	02:24'27"
10	23'28"	02:47'55"
11	21'53"	03:09'48"
11.7	13'06"	03:19'25"

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