Alex Lin 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

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全馬 | 06:35:49 | 09:22/km | 第74馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:35:49
總名次	1369 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'22")

00:45'22" (+01'22")

01:29'22"

10 km

(01:29'22")

00:44'00"

15 km

(02:15'22")

00:46'00" (+02'00")

01:34'00" (+04'38")

20 km

(03:03'22")

00:48'00" (+04'00")

25 km

(03:50'29")

00:47'07" (+03'07")

01:35'06" (+05'44")

30 km

(04:38'28")

00:47'59" (+03'59")

35 km

(05:28'22")

00:49'54" (+05'54")

01:39'54" (+10'32")

40 km

(06:18'22")

00:50'00" (+06'00")

Finish

(06:35:49)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'30")

06'59"

1000 / 2000

3

09'26"

(23'56")

09'26" (+02'27")

1000 / 3000

4

10'55"

(34'51")

10'55" (+03'56")

1000 / 4000

5

11'06"

(45'58")

11'06" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超澎湃，志工超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.36 km

MIT 3代Y拖淺黃-1 累積 : 680.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 黃國棟和其他 1 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完曬

2018-08-05 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	05'50"	00:13'52"
3	11'03"	00:24'55"
4	09'58"	00:34'53"
5	10'29"	00:45'22"
6	10'02"	00:55'24"
7	08'05"	01:03'29"
8	09'53"	01:13'22"
9	08'00"	01:21'22"
10	08'00"	01:29'22"
11	12'08"	01:41'30"
12	07'53"	01:49'23"
13	08'09"	01:57'32"
14	09'51"	02:07'23"
15	07'59"	02:15'22"
16	08'00"	02:23'22"
17	10'01"	02:33'23"
18	13'58"	02:47'21"
19	08'01"	02:55'22"
20	08'00"	03:03'22"
21	09'59"	03:13'21"
22	08'00"	03:21'21"
23	08'02"	03:29'23"
24	08'05"	03:37'28"
25	13'01"	03:50'29"
26	07'52"	03:58'21"
27	10'00"	04:08'21"
28	08'04"	04:16'25"
29	11'57"	04:28'22"
30	10'06"	04:38'28"
31	11'54"	04:50'22"
32	08'02"	04:58'24"
33	10'03"	05:08'27"
34	11'56"	05:20'23"
35	07'59"	05:28'22"
36	08'05"	05:36'27"
37	09'56"	05:46'23"
38	14'00"	06:00'23"
39	10'07"	06:10'30"
40	07'52"	06:18'22"
41	12'00"	06:30'22"
42.0	42'13"	07:10'37"

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