13.1 km | 01:34:27 | 07:12/km日期: 2018-08-01 19:54 - 地點: 大佳+迎風河濱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'52" / 06'04" / 06'27" / 06'51" / 06'53" / 06'55" / 07'18" / 06'37" / 06'42" / 06'43" / 10'38" / 09'52" / 08'10" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" (+02'26") | 10000 / 10000 |
2 | | 19'48" (+15'36") | 335 / 10335 |
3 | | 04'13" (+00'01") | 200 / 10535 |
4 | | 14'54" (+10'42") | 54 / 10589 |
5 | | 04'13" (+00'01") | 200 / 10789 |
6 | | 13'51" (+09'39") | 62 / 10851 |
7 | | 04'12" | 200 / 11051 |
8 | | 13'18" (+09'06") | 73 / 11125 |
9 | | 04'14" (+00'02") | 200 / 11325 |
10 | | 12'17" (+08'05") | 481 / 11806 |
11 | | 04'26" (+00'14") | 200 / 12006 |
12 | | 12'52" (+08'40") | 28 / 12035 |
13 | | 07'26" (+03'14") | 671 / 12707 |
14 | | 08'01" (+03'49") | 404 / 13112 |
心率1.7~2.1區 10KM
配速5.7區 200M*5
收操緩跑 5分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
254.71 km 丫拖 丫拖三代(黑) 累積 :
2894.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 06'04" | 00:11'56" |
3 | 06'27" | 00:18'23" |
4 | 06'51" | 00:25'14" |
5 | 06'53" | 00:32'07" |
6 | 06'55" | 00:39'02" |
7 | 07'18" | 00:46'20" |
8 | 06'37" | 00:52'57" |
9 | 06'42" | 00:59'39" |
10 | 06'43" | 01:06'22" |
11 | 10'38" | 01:17'00" |
12 | 09'52" | 01:26'52" |
13 | 08'10" | 01:35'02" |
13.1 | 06'23" | 01:35'45" |