劉仁釗 2014/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉仁釗桃園
ID 1873

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10.3 km | 00:56:54 | 05:30/km

日期: 2014-03-10 09:42 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 晴天風超大 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 05'22" / 08'22" / 04'59" / 04'54" / 04'50" / 05'00" / 04'36" / 05'52" / 05'43" / 05'29" / 05'40" /

<<國際自行車環台賽第二站 "桃園站" 同步起跑練習>>

夜班第四天下班,今天恰巧為國際自行車環台賽第二站,來到了桃園展演館起跑,現場來了各國單車好手與車隊,帥車與帥哥非常多,由於場地受限無法順利進行練習,索性就加入啦啦隊的行列,等待各國單車好手出發後與其同步開跑.

今日也現場見識到單車竟然也可以騎那麼快,繞行桃園周邊道路兩圈後揭開序幕,估計一下平均的速度應該有70~80以上喔~!前導車都快被追到了,有沒有這麼快壓!

當然~!今天出門除了前來欣賞各國車隊與好手們開賽的英姿外,自己的訓練當然也要繼續進行;今日課表:變速跑擺手節奏練習,修正"右"手擺動的姿勢並配合下腳點的節奏,讓整體輸出能夠更順暢,達到省力有效率的目的.

希望不管是"慢跑"與"快跑"的節奏轉換過程中,都能按照這樣動作來跑,蠻有趣的^^繼續加油~!

今日第2 K目擊車禍現場,停下腳步幫忙攙扶受傷的阿嬤,手腳挫傷幸好人並無大礙,,救護車也在不久抵達現場並完成送醫的動作
PS: 開車門時真的要注意後方有無來車,再進行開門的動作,不然真的很危險~!人沒事就好^^

3月累積里程 : 206.54 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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觀看另 4 則留言

智源熱血+熱心,令人欽佩!

2014-03-12 09:56 ·

1 個人推

吳小軒均速....70~80.....這是騎機車了吧!太可怕了
但臺灣就是需要這種熱血~~好事~~好讚~~好優

2014-03-12 10:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	08'22"	00:13'44"
3	04'59"	00:18'43"
4	04'54"	00:23'37"
5	04'50"	00:28'27"
6	05'00"	00:33'27"
7	04'36"	00:38'03"
8	05'52"	00:43'55"
9	05'43"	00:49'38"
10	05'29"	00:55'07"
10.3	05'39"	00:56'54"

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