| 生平第九馬...
在練少少以及自我感覺良好的前提下，這一把可算是作戰策略成功...^^
心得如次~
參賽前，對於去(2013)年參加櫻花初馬之情形，還記憶猶新!!!一段長達10K左右的平路，讓初生之犢不畏虎的小弟，一開始便提高速度開了出去，去程長達數K的連續上坡對弟而言還馬馬虎虎，但是回程的上坡則因為體力調節不適而讓弟痛不欲生，抵達終點領了大浴巾和獎牌後便往停車場走去，便當還是後來託池塘大幫忙領取的!!!
鑒於前次"不愉快"的初馬經驗，心理抱定這把絕對不能這樣玩，否則就GG了(套用一下時下年輕人的用語)!!!因此，今年的策略是輕輕鬆鬆地完成前半馬(避免氣力用盡)，而後半馬則視屆時身體狀況調整速度，相信這對平常練少少，而又自我感覺良好的小弟而言，應是較安全且較佳的作法!!!
今年的路線與去年不同，大約1至2K左右便開始爬山了，而小弟也很自律的維持緩慢的速度前進，本場賽事天候不佳，雨持續的下，使得習慣戴眼鏡的小弟視線不清且需時刻注意鼻墊下滑的問題，於是在攻克一段長上坡後，決定將眼鏡取下，當個半盲的跑者。約在10至14K間被爆走兄弟(立人與達人)輾過，寒暄幾句後仍維持自己的步調緩緩前進~
不記得與第一名擦身而過時是在第幾K，聽說最後的完賽時間是3小時3分，也就是他每公里快了弟1分有餘(硬是要得)!!!一會兒，小安與菖哥也分別與弟擦身而過，小安最後的成績是3小時32分(恭喜他)，菖哥則因為腳抽筋而稍慢了一些!!!
弟來到21K的時間是2小時2分，通過折返點後，決定加速前進，由於體力控制得宜，且下坡速度稍快，復加上多數跑友早被上半場的幾個上坡給打敗了，回程時悄悄啟動「輾人模式」，誓在收復一點失土，最後以3小時53分完賽(晶片時間3小時52分)。
感想 :
一、櫻花馬賽道優美、難度適中，可惜天公不作美，是唯一的遺憾。賽程中雖未遭遇滂沱大雨，然小雨不斷且氣溫偏低，較無經驗之跑友若未落實賽前整備，恐有失溫的危險，不得不慎重之!!!(筆者全程穿戴類機車騎士專用手套，仍感冰涼不適)
二、沿途補給站約每3至5公里設置乙站，提供補給品項與一般賽事大同小異，對弟而言還算充足!!!值得一提的是，弟在3XK時碰到一私人補給站，提供小弟1杯可樂和1串綠葡萄，喝完可樂後，邊走邊嗑著甜美的葡萄果實，積蓄一股小小的能量後再出發，這是頂尖選手不可能享受到的幸福呀(雖然那串葡萄以弟的肉眼判斷應該是沒洗過^^''')!!!
三、抵達終點後，從容的讓工作人員幫忙戴上完賽獎牌，領取大浴巾、成績證明、退晶片費用及領便當，在如此的低溫下，所有的工作人員都辛苦了!!!謝謝你們!!!然而美中不足的是，這場比賽的便當，或許是天冷的緣故，便當很快變冷(還是到弟手上時已是冷的，俺不知~)，主菜只有2塊不大的豬肉，1塊小小的肉捲、1點點的高麗菜、1塊小小的豆干，以及1坨快要酸掉的竹筍~~~~~~~~~~~~~~~烏鴉飛過^^'''好懷念虎尾馬的熱食喔...
為了補充迅速流失的體力，就在盥洗(好冷、好冷、大家一起冷)後隻身前往周遭的小吃店，點了1份大碗的粄條和綜合湯，這才有一絲絲幸福的感覺!!!
四、完賽獎牌之製作較去年用心，有設計感，值得收藏!!!
總結 :櫻花馬賽道優美、難度適中、補給尚可、獎牌漂亮、餐點宜再加強、明年大家一起來~ 賽前宣言: 看當時的心情決定要不要衝一下，大家一起加油吧~
PS.小小的心願...如果能保4更好...^^ 3月累積里程 : 200.42 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'32" | 00:05'32" | | 2 | 05'24" | 00:10'56" | | 3 | 06'24" | 00:17'20" | | 4 | 06'32" | 00:23'52" | | 5 | 06'48" | 00:30'40" | | 6 | 05'48" | 00:36'28" | | 7 | 05'56" | 00:42'24" | | 8 | 06'00" | 00:48'24" | | 9 | 05'32" | 00:53'56" | | 10 | 06'12" | 01:00'08" | | 11 | 05'08" | 01:05'16" | | 12 | 05'36" | 01:10'52" | | 13 | 06'24" | 01:17'16" | | 14 | 05'24" | 01:22'40" | | 15 | 05'16" | 01:27'56" | | 16 | 06'28" | 01:34'24" | | 17 | 05'40" | 01:40'04" | | 18 | 05'40" | 01:45'44" | | 19 | 05'32" | 01:51'16" | | 20 | 05'48" | 01:57'04" | | 21 | 05'36" | 02:02'40" | | 22 | 05'00" | 02:07'40" | | 23 | 05'04" | 02:12'44" | | 24 | 05'12" | 02:17'56" | | 25 | 04'48" | 02:22'44" | | 26 | 04'20" | 02:27'04" | | 27 | 04'20" | 02:31'24" | | 28 | 04'40" | 02:36'04" | | 29 | 04'56" | 02:41'00" | | 30 | 05'32" | 02:46'32" | | 31 | 08'44" | 02:55'16" | | 32 | 05'24" | 03:00'40" | | 33 | 05'48" | 03:06'28" | | 34 | 09'04" | 03:15'32" | | 35 | 05'00" | 03:20'32" | | 36 | 05'08" | 03:25'40" | | 37 | 04'28" | 03:30'08" | | 38 | 04'48" | 03:34'56" | | 39 | 04'36" | 03:39'32" | | 40 | 05'16" | 03:44'48" | | 41.4 | 01'47" | 03:47'16" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:53:12 | 05:31/km | 第9馬
基隆
Mike Hsiao 說推
留言 
展開計圈分析
