劉仁釗 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉仁釗桃園
ID 1873

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9.3 km | 00:51:13 | 05:29/km

日期: 2014-03-08 09:23 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 04'43" / 04'52" / 06'22" / 05'37" / 05'34" / 05'46" / 05'32" / 05'25" / 05'30" / 05'54" /

<<穿鞋跑2k+赤足練習7k>>
好久沒有出門練跑了,該動一動筋骨了,雨中練習思緒比較清新,好久沒有赤足了,沒多久前腳掌已經有點麻痺沒甚麼知覺,通常這時候最容易受傷,因此沒有繼續進行練習,流汗後的感覺總是格外的舒服,心情與精神狀況也更棒了~! 繼續加油^^

祝福明日參加櫻花馬的好友們順利完賽&注意保暖別失溫了! 加油^^

3月累積里程 : 206.54 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

billku, 大黑天和其他 55 人說推

·

Bill 讚喔~~

2014-03-09 18:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'52"	00:09'35"
3	06'22"	00:15'57"
4	05'37"	00:21'34"
5	05'34"	00:27'08"
6	05'46"	00:32'54"
7	05'32"	00:38'26"
8	05'25"	00:43'51"
9	05'30"	00:49'21"
9.3	05'53"	00:51'13"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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