Jacky BC Lo 2018/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky BC Lo 基隆
ID 287719

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3.3 km | 00:20:01 | 05:59/km

日期: 2018-07-23 19:41 - 地點: 自由廣場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'01" / 06'06" / 05'59" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'07")

06'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'06")

05'58"

1000 / 3000

4

01'54"

(20'00")

05'39"

338 / 3338

配速跑20分鐘看見極光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.22 km

NIKE FLEX EXPERIENCE RN 6 累積 : 218.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanly Lin, Bienn Du 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'06"	00:12'07"
3	05'59"	00:18'06"
3.3	05'36"	00:20'00"

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朋友動態

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