William 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:23:11 | 06:14/km | 第10馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:23:11
總名次	441 / -
分組名次	127 / -
平均速度	06:14/km

官方證書

William

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+07'04")

01:06'58" (+10'07")

10 km

(01:06'58")

00:34'14" (+08'34")

15 km

(01:32'38")

00:25'40"

00:56'51"

20 km

(02:03'49")

00:31'11" (+05'31")

25 km

(02:33'36")

00:29'47" (+04'07")

00:58'15" (+01'24")

30 km

(03:02'04")

00:28'28" (+02'48")

35 km

(03:38'14")

00:36'10" (+10'30")

01:05'35" (+08'44")

40 km

(04:07'39")

00:29'25" (+03'45")

Finish

(04:23:11)

日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 885 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

新北市

William

·

賽前宣言: Go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.82 km

New Balance MT910RD 累積 : 1340.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

許其德, 張瑋和其他 17 人說推

·

觀看另 9 則留言

William 張瑋~聽你這麼稱讚我都不好意思了，你的初馬完賽成績真的很漂亮，山路櫻花馬，難度高的初馬。我的初馬是台北國道馬拉松，成績442。所以，你真的很讚。

2014-03-13 20:30 ·

2 個人推

張瑋三重馬一起加油~

2014-03-18 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'09"	00:11'35"
3	06'26"	00:18'01"
4	07'11"	00:25'12"
5	07'32"	00:32'44"
6	06'45"	00:39'29"
7	07'14"	00:46'43"
8	07'22"	00:54'05"
9	06'13"	01:00'18"
10	06'40"	01:06'58"
11	04'46"	01:11'44"
12	05'21"	01:17'05"
13	05'04"	01:22'09"
14	05'09"	01:27'18"
15	05'20"	01:32'38"
16	06'27"	01:39'05"
17	06'10"	01:45'15"
18	06'14"	01:51'29"
19	05'59"	01:57'28"
20	06'21"	02:03'49"
21	05'56"	02:09'45"
22	05'44"	02:15'29"
23	06'23"	02:21'52"
24	05'23"	02:27'15"
25	06'21"	02:33'36"
26	05'38"	02:39'14"
27	05'17"	02:44'31"
28	06'14"	02:50'45"
29	05'16"	02:56'01"
30	06'03"	03:02'04"
31	06'20"	03:08'24"
32	08'20"	03:16'44"
33	06'28"	03:23'12"
34	06'42"	03:29'54"
35	08'20"	03:38'14"
36	06'00"	03:44'14"
37	05'46"	03:50'00"
38	05'59"	03:55'59"
39	06'25"	04:02'24"
40	05'15"	04:07'39"
41	05'36"	04:13'15"
42	05'04"	04:18'19"
43	05'04"	04:23'23"
43.2	22'14"	04:27'17"

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