10.5 km | 00:56:38 | 05:23/km日期: 2018-07-24 05:09 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 10338 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'29" / 05'46" / 05'32" / 05'21" / 05'25" / 05'09" / 05'07" / 05'12" / 05'03" / 05'06" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'27" (+01'26") | 1007 / 1007 | 172 / 90 |
| 2 | | 05'44" (+00'43") | 1005 / 2013 | 179 / 97 |
| 3 | | 05'32" (+00'31") | 1008 / 3022 | 179 / 100 |
| 4 | | 05'18" (+00'17") | 1006 / 4029 | 181 / 103 |
| 5 | | 05'20" (+00'19") | 1003 / 5032 | 183 / 102 |
| 6 | | 05'09" (+00'08") | 1006 / 6039 | 185 / 104 |
| 7 | | 05'03" (+00'02") | 1003 / 7042 | 187 / 105 |
| 8 | | 05'11" (+00'10") | 1010 / 8052 | 185 / 103 |
| 9 | | 05'01" | 1003 / 9056 | 187 / 106 |
| 10 | | 05'04" (+00'03") | 1004 / 10060 | 185 / 105 |
| 11 | | 04'56" | 485 / 10546 | 186 / 108 |
早安，晨跑~
Ling 川傑 明坤 漸速跑~
跑步的運動，要抓住起承轉合的要領，自己量力而為，熱身收操要更確實，而漸速跑是我的最愛，也是跑步的朋友，它不會害你，而且會是讓你進步神速的好哥們。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 408.81 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'46" | 00:12'15" |
| 3 | 05'32" | 00:17'47" |
| 4 | 05'21" | 00:23'08" |
| 5 | 05'25" | 00:28'33" |
| 6 | 05'09" | 00:33'42" |
| 7 | 05'07" | 00:38'49" |
| 8 | 05'12" | 00:44'01" |
| 9 | 05'03" | 00:49'04" |
| 10 | 05'06" | 00:54'10" |
| 10.5 | 05'04" | 00:56'38" |
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