10.2 km | 01:04:57 | 06:23/km日期: 2018-07-20 06:37 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'22" / 06'40" / 04'20" / 04'28" / 04'43" / 07'50" / 08'28" / 07'49" / 06'10" / 06'08" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+02'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+02'04") | 403 / 1403 |
| 3 | | 05'45" (+01'19") | 1000 / 2403 |
| 4 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 3403 |
| 5 | | 04'26" | 1000 / 4403 |
| 6 | | 04'57" (+00'31") | 1000 / 5403 |
| 7 | | 09'03" (+04'37") | 1000 / 6403 |
| 8 | | 07'59" (+03'33") | 1000 / 7403 |
| 9 | | 08'00" (+03'34") | 390 / 7793 |
| 10 | | 06'34" (+02'08") | 1000 / 8793 |
| 11 | | 06'03" (+01'37") | 1000 / 9793 |
| 12 | | 06'24" (+01'58") | 363 / 10157 |
一樣是悶熱的早晨, 早上起床全身無力不能跳 ><\
還是給他出門去跑步,
跑到2K時被一個背水袋的年輕人超越,
索性跟著他的步伐跑直到轉角處.
事後看紀錄竟也一路跟跑了3K,
原來自己還能跑, 哈!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
202.40 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'40" | 00:14'02" |
| 3 | 04'20" | 00:18'22" |
| 4 | 04'28" | 00:22'50" |
| 5 | 04'43" | 00:27'33" |
| 6 | 07'50" | 00:35'23" |
| 7 | 08'28" | 00:43'51" |
| 8 | 07'49" | 00:51'40" |
| 9 | 06'10" | 00:57'50" |
| 10 | 06'08" | 01:03'58" |
| 10.2 | 06'15" | 01:04'57" |
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